Სარჩევი:
- რომელ საკვებს უნდა მოერიდონ ორსულმა?
- რა არ უნდა ვჭამო ორსულობის მე-7 კვირაზე?
- რა ბოსტნეულია კარგი ორსული ქალისთვის?
- არის ბრინჯი ორსულობისთვის?
ვიდეო: შეიძლება თუ არა ორსულობისას მატრის ჭამა?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ბარდა არის პაწაწინა თესლი, რომელიც იმალება მწვანე თესლის წიპწაში. ეს მართლაც სუპერ საკვებია, რომელიც შეიძლება მიირთვას ყველა ასაკის ადამიანს და განსაკუთრებით კარგია ორსული ქალებისთვის.
რომელ საკვებს უნდა მოერიდონ ორსულმა?
საჭმელი, რომელსაც უნდა მოერიდოთ ორსულობისას
- ყველის ზოგიერთი სახეობა. არ მიირთვათ დაფქული რბილი ყველი, როგორიცაა ბრი, კამბერი და შევრე (თხის ყველის სახეობა) და სხვა მსგავსი ქერქი. …
- პაშტე…
- უმი ან ნაწილობრივ მოხარშული კვერცხი. …
- უმი ან ცუდად მოხარშული ხორცი. …
- ღვიძლის პროდუქტები. …
- A ვიტამინის შემცველი დანამატები. …
- თევზის ზოგიერთი სახეობა. …
- უმი მოლუსკები.
რა არ უნდა ვჭამო ორსულობის მე-7 კვირაზე?
აქ არის რამოდენიმე ინფორმაცია, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა დაიცვათ უსაფრთხო დიეტა ორსულობის დროს
- უმი ან ცუდად მოხარშული ხორცი. …
- ღვიძლი და A ვიტამინის შემცველი სხვა საკვები. …
- პაშტე (თევზის და ბოსტნეულის პაშტის ჩათვლით) …
- არაპასტერიზებული რძე და რძის პროდუქტები. …
- გარკვეული ყველი. …
- არამოხარშული მზა კერძები. …
- გაურეცხავი, შეფუთული სალათი.
რა ბოსტნეულია კარგი ორსული ქალისთვის?
აქ გასაკვირი არ არის: ბროკოლი და მუქი, მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო და ისპანახი, შეფუთულია იმდენი საკვები ნივთიერებებით, რაც დაგჭირდებათ. მაშინაც კი, თუ მათი ჭამა არ გიყვართ, ისინი ხშირად შეიძლება ყველა სახის კერძში ჩაყაროთ. უპირატესობებში შედის ბოჭკოვანი, ვიტამინი C, ვიტამინი K, ვიტამინი A, კალციუმი, რკინა, ფოლიუმის მჟავა და კალიუმი.
არის ბრინჯი ორსულობისთვის?
განსაკუთრებით ორსულობისას, შეზღუდეთ თქვენი მიღება კვირაში ერთი მცირე პორციით (1/4 ჭიქა დაუმუშავებელი) ბრინჯი და მოერიდეთ დამუშავებულ ბრინჯის პროდუქტებს, როგორიცაა კრეკერი, მარცვლეული, წებოვანა. -უფასო ცომეული და ბრინჯის „რძე“- შეიცავს უცნობი წყაროს ბრინჯს და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მნიშვნელოვნად მაღალი იყოს დარიშხანში.
გირჩევთ:
ორსულობისას შეიძლება თუ არა მანგოს ჭამა?
არაა მხოლოდ მანგოს საჭმელად უსაფრთხოა ორსულობისას, არამედ შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც თქვენთვის სასარგებლოა. ერთი ¾ ჭიქა მანგოს პორცია ფოლატის კარგი წყაროა, რომელიც საკვანძო პრენატალური ვიტამინია. ქალები, რომლებიც არ იღებენ საკმარის ფოლატს, ემუქრებათ ნერვული მილის დეფექტების მქონე ბავშვების გაჩენის რისკი, როგორიცაა spina bifida .
შეიძლება თუ არა ორსულობისას ბეკონის ჭამა?
თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ ბეკონი ორსულობისას უბრალოდ დარწმუნდით, რომ კარგად მოხარშეთ, სანამ ორთქლდება ცხელი. მოერიდეთ ბეკონის შეკვეთას რესტორანში, რადგან არ იცით რამდენად კარგად არის მოხარშული. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ყველა რისკი მთლიანად, არსებობს ხორცისგან თავისუფალი ბეკონის ალტერნატივა, როგორიცაა სოიო ან სოკოს ბეკონი .
შეიძლება თუ არა სტეიკის ჭამა ორსულობისას?
გარდა საკვების უვნებლობის კარგი ჩვევებისა, არსებობს გარკვეული საკვები, რომელსაც ორსულებმა უნდა მოერიდონ: იშვიათი, უმი ან ცუდად მოხარშული ხორცი, ფრინველი, თევზი და მოლუსკები. ეს მოიცავს იშვიათ ჰამბურგერს, ძროხის ან სტეიკის ტარტარს, სუშის, საშიმს, ცევიჩეს და კარპაჩოს და უმი ხამანწკებს .
ორსულობისას შეიძლება თუ არა პიცის ჭამა?
პიცები უსაფრთხოა ორსულობისას საჭმელად, თუ ისინი კარგად არის მოხარშული და ცხელია. მოცარელა სავსებით უსაფრთხოა, მაგრამ ფრთხილად იყავით პიცების მიმართ, რომლებიც ზემოდან არის რბილი, დაფქული ყველით, როგორიცაა ბრი და კამბერტი, და რბილი ლურჯი ძარღვების მქონე ყველი, როგორიცაა დანიური ლურჯი .
შეიძლება თუ არა სკამპის ჭამა ორსულობისას?
შეიძლება თუ არა ორსულობის დროს სკამპის ჭამა? დიახ, რამდენადაც ისინი კარგად არის მოხარშული¹ . რა ზღვის პროდუქტებს უნდა მოერიდოთ ორსულობისას? არასოდეს მიირთვათ ზვიგენი, ხმალთევზა, მეფე სკუმბრია ან კრამიტი შეზღუდეთ ვერცხლისწყლის დაბალი შემცველობის თევზი, როგორიცაა დაკონსერვებული მსუბუქი ტუნა, კრევეტები, ორაგული, ლოქო და ტილაპია, 12 უნციამდე (ორი საშუალო კვება) კვირაში.
