კვერცხი არა მხოლოდ მდიდარია ცილებით, არამედ შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მინერალს და ანტიოქსიდანტებს. ასე რომ, ბეკონი და კვერცხი ნამდვილად შეიძლება იყოს ჯანსაღი საუზმის ვარიანტი, თუ ზომიერად მიირთმევენ.
ბეკონი და კვერცხი კარგია წონის დაკლებისთვის?
ახალმა სამეცნიერო მოხსენებამ აჩვენა, რომ თქვენი კვებითი ჩვევების შეცვლა ამ გზით შეიძლება იყოს წონის დაკლებისა და მისი შენარჩუნების გასაღები. ცილებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბეკონი და კვერცხი საუზმეზე შეგვიძლია დაგვეხმაროს ლტოლვის შემცირებაში და წონაში.
ბეკონი მავნეა წონის დასაკლებად?
შეიძლება წონაში დაკლება და ბეკონის ჭამა? დიახ, შესაძლებელია მთავარია აირჩიოთ უფრო თხელი, მაღალი არომატის ნაჭრები (როგორიცაა ცენტრში დაჭრილი ბეკონი) და დარჩეთ პორციის ზომაზე.ცენტრში დაჭრილი ბეკონის ორი მოხარშული ნაჭერი შეიცავს 60 კალორიას, 2 გრ ცხიმს და 260 მგ ნატრიუმს - ეს არ არის დიეტური შემცვლელი.
არის ბრინჯი წონის დაკლებისთვის?
მოკლედ, თეთრი ბრინჯი, როგორც ჩანს, არც საზიანოა და არც ხელსაყრელი წონის დაკლებისთვის. თუმცა, მთელი მარცვლეულით მდიდარი დიეტის მიღება, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, უფრო თანმიმდევრულად დადასტურებულია, რომ ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ხელს უწყობს სხეულის ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას (24, 25, 26).
კარგია ყველი წონის დაკლებისთვის?
ყველი. თუ კალორიებს ითვლით, ჯერ არ გამოთვალოთ ყველი. ერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ კალციუმით მდიდარი უცხიმო რძის თქვენს დაბალკალორიულ საკვებში შეიძლება რეალურად დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში და ასევე დაიცავს ძვლების ჯანმრთელობას.
