Სარჩევი:
- წვავს ფიცრები მუცლის ცხიმს?
- რა მოხდება, თუ ყოველდღე ფიცარტყავთ?
- რამდენ ხანს უნდა შეძლოთ ფიცრის დაჭერა?
- 2 წუთიანი ფიცარი კარგია?
ვიდეო: რატომ არის პლანკინგი კარგი თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ფიცარი აძლიერებს ხერხემალს, რომბოიდებს და ტრაპეციას და მუცლის კუნთებს, რაც ბუნებრივად იწვევს ძლიერ პოზას, როცა ისინი ძლიერდებიან. თქვენი პოზის განვითარებამ შეიძლება გააუმჯობესოს მრავალი დაავადება და თავიდან აიცილოს სხვა დაავადებების გაჩენა. კარგი პოზა ნიშნავს, რომ შენს ძვლებს სწორ მდგომარეობაში ინახავ.
წვავს ფიცრები მუცლის ცხიმს?
პლანკი ერთ-ერთი საუკეთესო კალორიების დამწვარი და სასარგებლო ვარჯიშია. ფიცრის დაჭერა ერთდროულად აერთიანებს რამდენიმე კუნთს, რითაც სარგებლობს თქვენი სხეულის ძირითადი სიძლიერით. მხოლოდ არ იწვის ცხიმს მუცლის მიდამოში, ისინი ასევე მუშაობენ გაუმჯობესებული პოზის, მოქნილობის და ასევე უფრო მჭიდრო მუცელზე.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე ფიცარტყავთ?
პლანტინგი აუმჯობესებს თქვენი სხეულის პოზას ზურგის, კისრის, მკერდის, მხრების და მუცლის კუნთების გაძლიერებით. თუ პლანკს ყოველდღე აკეთებთ, თქვენი პოზა გაუმჯობესდება და ზურგი სწორი იქნება. (ასევე წაიკითხეთ მიიღეთ მუცლის მუცლის 6 პაკეტი ამ 5 ვარჯიშით).
რამდენ ხანს უნდა შეძლოთ ფიცრის დაჭერა?
რამდენ ხანს უნდა დაიჭიროთ ფიცარი? ფიცრის დაჭერის მსოფლიო რეკორდი ოთხ საათზე მეტია, მაგრამ საბედნიეროდ, ამდენი დროის დათმობა არ გჭირდებათ. ექსპერტების უმეტესობა გვთავაზობს, რომ 10-დან 30 წამამდე საკმაოდ ბევრია.
2 წუთიანი ფიცარი კარგია?
მოწყობილ, ჯანსაღ ბიჭს უნდა შეეძლოს ორწუთიანი პლანკის გაკეთება. ჯონმა ასევე ნათლად იცის ორ წუთს გადასვლის მნიშვნელობა: არ არსებობს.”საკმარისია საკმარისია”, - ამბობს ის. ეს უბრალოდ ფიცარია.
გირჩევთ:
რატომ არის რძე ნამდვილად კარგი თქვენთვის?
ძროხის რძე არის პროტეინის და კალციუმისკარგი წყარო, ასევე საკვები ნივთიერებების ჩათვლით ვიტამინი B12 და იოდი. ის ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც მნიშვნელოვანია ძვლების განვითარებისა და კუნთების ფუნქციონირებისთვის, და შრატისა და კაზეინს, რომლებიც დადგინდა, რომ როლს თამაშობენ არტერიული წნევის დაქვეითებაში .
რატომ არის ჟელატინი თქვენთვის კარგი?
ჟელატინი მდიდარია ცილებით და აქვს უნიკალური ამინომჟავის პროფილი, რომელიც აძლევს მას ჯანმრთელობის ბევრ პოტენციურ სარგებელს. არსებობს მტკიცებულება, რომ ჟელატინს შეუძლია შეამციროს სახსრებისა და ძვლების ტკივილი, გაზარდოს ტვინის ფუნქცია და ხელი შეუწყოს კანის დაბერების ნიშნების შემცირებას .
რატომ არის სარდინი ასე კარგი თქვენთვის?
სარდინი სარდინი უზრუნველყოფს 2 გრამ გულისთვის ჯანსაღ ომეგა-3-ს 3 უნციაში, რომელიც არის ომეგა-3-ის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი დონე და ვერცხლისწყლის ყველაზე დაბალი დონე. ნებისმიერი თევზი. ისინი შეიცავს კალციუმის და D ვიტამინის დიდ წყაროს, ამიტომ ისინი ასევე ხელს უწყობენ ძვლების ჯანმრთელობას .
რატომ არის ჯაკუზი თქვენთვის კარგი?
ჯანმრთელობის სარგებელი სითბო აფართოებს სისხლძარღვებს, რომელიც აგზავნის საკვები ნივთიერებებით მდიდარ სისხლს მთელს სხეულში. თბილი წყალი ასევე ამცირებს შეშუპებას და ხსნის დაჭიმულ კუნთებს. და წყლის სიძლიერე აშორებს მტკივნეულ სახსრებს. ცხელ აბაზანაში ჩასვლა შესაძლოა თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობასაც დაეხმაროს .
რატომ არის კარგი თქვენთვის თხილამურებით სრიალი?
აძლიერებს ქვედა ტანის კუნთებს თხილამურებით სრიალი ბუნებრივად ინარჩუნებს სხეულს ჩაჯდომის მდგომარეობაში, რაც აძლიერებს ოთხკუთხედს, ბარძაყებს, ხბოს და დუნდულებს. სნოუბორდი ასევე ამუშავებს ზოგიერთ კუნთს, რომლებიც შეიძლება არ იყოს გამოყენებული ისე ხშირად, როგორიცაა ტერფები და ფეხები, რომლებიც ჩართულია დაფის მართვაში და წონასწორობის შესანარჩუნებლად .
