Სარჩევი:
- როგორ ვაიძულო თავი დავიკლო წონაში?
- შესაძლებელია თუ არა საკუთარი თავის ჰიპნოზირება?
- შემიძლია ჰიპნოზირება მოვახდინო ვარჯიშისთვის?
- როგორ მივცე საკუთარ თავს თვითჰიპნოზი?
ვიდეო: შემიძლია თუ არა საკუთარი თავის ჰიპნოზი წონის დასაკლებად?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
თვითჰიპნოზი შეიძლება იყოს წონის დაკლების ეფექტური გზა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის შერწყმულია დიეტასა და ვარჯიშის ცვლილებებთან. დასაწყებად საუკეთესო გზაა იმუშაოთ ლიცენზირებულ თერაპევტთან, რომელიც სპეციალურად არის გაწვრთნილი ჰიპნოთერაპიაში, რათა ნასწავლი ტექნიკები უფრო მეტად მოგახმაროთ.
როგორ ვაიძულო თავი დავიკლო წონაში?
16 გზა, რათა მოტივაცია მოახდინოთ წონის დაკლებისთვის
- დადგინეთ, რატომ გსურთ წონაში დაკლება. …
- გქონდეთ რეალისტური მოლოდინი. …
- ფოკუსირება პროცესის მიზნებზე. …
- აირჩიეთ გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს. …
- შეინახე წონის დაკლების ჟურნალი. …
- იზეიმეთ თქვენი წარმატებები. …
- იპოვეთ სოციალური მხარდაჭერა. …
- მიიღე ვალდებულება.
შესაძლებელია თუ არა საკუთარი თავის ჰიპნოზირება?
თვითჰიპნოზის ჩატარება შესაძლებელია დღის განმავლობაში ან ღამით ძილის წინ. განაგრძეთ პრაქტიკა: ველოსიპედის ტარების მსგავსად, თვითჰიპნოზის სწავლას დრო სჭირდება. პრაქტიკითა და ინსტრუქციით, თქვენ ისწავლით უფრო სწრაფად შესვლას ტრანსის მდგომარეობაში.
შემიძლია ჰიპნოზირება მოვახდინო ვარჯიშისთვის?
ბელოფი აღიარებს, რომ ვარჯიშის რეალური შედეგები მოდის დისციპლინისა და შრომისმოყვარეობისგან, მაგრამ ამბობს, რომ ჰიპნოზი შეიძლება დაგეხმაროთ იქამდე. ექსპერტები ამბობენ, რომ ჰიპნოზი არსებითად არის მედიტაციის ჰიპერ-ფოკუსირებული ფორმა და შეუძლია იმუშაოს როგორც ეფექტური მოტივატორი, რადგან მოდუნებული გონება უფრო ღიაა შემოთავაზების ძალაში.
როგორ მივცე საკუთარ თავს თვითჰიპნოზი?
ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზეზე, როცა თვალები დახუჭავთ, ღრმად და თანაბრად ისუნთქეთ.უთხარით საკუთარ თავს, რომ ყოველი ამოსუნთქვისას უფრო მეტად დაისვენებთ. შეანელეთ სუნთქვა და მიეცით საშუალება დაისვენოთ ყოველი ამოსუნთქვისას უფრო და უფრო ღრმად. გამოიყენეთ თქვენი გონების თვალი საგნის ნაზი ზევით-ქვევით ან გვერდით მოძრაობის ვიზუალიზაციისთვის.
გირჩევთ:
რა არის კარგი კალორიების მიღება წონის დასაკლებად?
წონის დაკლების მცდელობისას, ზოგადი წესია, შეამციროთ თქვენი კალორიების მიღება 500-ით ნაკლებ კალორიამდე, ვიდრე ესაჭიროება თქვენს სხეულს თქვენი ამჟამინდელიწონის შესანარჩუნებლად. ეს დაგეხმარებათ დაიკლოთ დაახლოებით 1 ფუნტი (0,45 კგ) სხეულის წონა კვირაში .
შეიძლება თუ არა საკუთარი თავის ასახვა ცუდი იყოს?
ისინი ამბობენ, რომ თვითრეფლექსია გეხმარება ზრდაში, მაგრამ ეს ძალიან ცუდია? კვლევაში, ცნობილმა ორგანიზაციულმა ფსიქოლოგმა ტაშა ევრიხმა აღმოაჩინა, რომ ადამიანები, რომლებმაც მაღალი ქულა მიიღეს თვითრეფლექსიაში, იყვნენ უფრო სტრესული, ნაკლებად კმაყოფილნი თავიანთი სამუშაოთი და ურთიერთობებით, უფრო თავმოყვარეები და ნაკლებად აკონტროლებდნენ საკუთარ ცხოვრებას .
არის თუ არა დიეტა კარგი წონის დასაკლებად?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, წონის დაკლება და ჯანსაღი წონის შენარჩუნება უნდა იყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ბუნებრივი გვერდითი პროდუქტი. ასე რომ დავასკვნათ, დიეტა არის შესანიშნავი გზათქვენი წონის მართვის, რადგან საკვები და სასმელი, რომელსაც ჩვენ ვხმარობთ, ჩვეულებრივ, ჩვენი წონის ყველაზე დიდი ფაქტორია .
წონის დასაკლებად წყლის დალევით?
წყალი ნამდვილად სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. ეს არის 100% უკალორიო, გეხმარებათ მეტი კალორიის დაწვაში და შესაძლოა დათრგუნოთ მადაც, თუ მიირთმევთ ჭამის წინ. სარგებელი კიდევ უფრო დიდია, როცა შაქრიან სასმელს წყლით ცვლით. ეს არის ძალიან მარტივი გზა შაქრისა და კალორიების შესამცირებლად .
უნდა შევწყვიტო ხილის ჭამა წონის დასაკლებად?
ხილი ჯანსაღი დიეტის განუყოფელი ნაწილია - და შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას. ხილის უმეტესობა დაბალკალორიულია, ხოლო მდიდარია ნუტრიენტებითა და ბოჭკოებით, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი სისრულე. გაითვალისწინეთ, რომ უმჯობესია ხილის მირთმევა მთლიანად, ვიდრე წვნიანი.
