თვითჰიპნოზი შეიძლება იყოს წონის დაკლების ეფექტური გზა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის შერწყმულია დიეტასა და ვარჯიშის ცვლილებებთან. დასაწყებად საუკეთესო გზაა იმუშაოთ ლიცენზირებულ თერაპევტთან, რომელიც სპეციალურად არის გაწვრთნილი ჰიპნოთერაპიაში, რათა ნასწავლი ტექნიკები უფრო მეტად მოგახმაროთ.
როგორ ვაიძულო თავი დავიკლო წონაში?
16 გზა, რათა მოტივაცია მოახდინოთ წონის დაკლებისთვის
- დადგინეთ, რატომ გსურთ წონაში დაკლება. …
- გქონდეთ რეალისტური მოლოდინი. …
- ფოკუსირება პროცესის მიზნებზე. …
- აირჩიეთ გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს. …
- შეინახე წონის დაკლების ჟურნალი. …
- იზეიმეთ თქვენი წარმატებები. …
- იპოვეთ სოციალური მხარდაჭერა. …
- მიიღე ვალდებულება.
შესაძლებელია თუ არა საკუთარი თავის ჰიპნოზირება?
თვითჰიპნოზის ჩატარება შესაძლებელია დღის განმავლობაში ან ღამით ძილის წინ. განაგრძეთ პრაქტიკა: ველოსიპედის ტარების მსგავსად, თვითჰიპნოზის სწავლას დრო სჭირდება. პრაქტიკითა და ინსტრუქციით, თქვენ ისწავლით უფრო სწრაფად შესვლას ტრანსის მდგომარეობაში.
შემიძლია ჰიპნოზირება მოვახდინო ვარჯიშისთვის?
ბელოფი აღიარებს, რომ ვარჯიშის რეალური შედეგები მოდის დისციპლინისა და შრომისმოყვარეობისგან, მაგრამ ამბობს, რომ ჰიპნოზი შეიძლება დაგეხმაროთ იქამდე. ექსპერტები ამბობენ, რომ ჰიპნოზი არსებითად არის მედიტაციის ჰიპერ-ფოკუსირებული ფორმა და შეუძლია იმუშაოს როგორც ეფექტური მოტივატორი, რადგან მოდუნებული გონება უფრო ღიაა შემოთავაზების ძალაში.
როგორ მივცე საკუთარ თავს თვითჰიპნოზი?
ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზეზე, როცა თვალები დახუჭავთ, ღრმად და თანაბრად ისუნთქეთ.უთხარით საკუთარ თავს, რომ ყოველი ამოსუნთქვისას უფრო მეტად დაისვენებთ. შეანელეთ სუნთქვა და მიეცით საშუალება დაისვენოთ ყოველი ამოსუნთქვისას უფრო და უფრო ღრმად. გამოიყენეთ თქვენი გონების თვალი საგნის ნაზი ზევით-ქვევით ან გვერდით მოძრაობის ვიზუალიზაციისთვის.
