Სარჩევი:
- რა კუნთებზე მუშაობს ფართო დაჭერის რიგი?
- რაზე მუშაობს ვიწრო რიგები?
- რა არის ფართო დაჭერის რიგები?
- სჯობია ფართო დაჭერა ზურგისთვის?
ვიდეო: რაზე მუშაობს ფართო დაჭერის რიგები?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ფართო მწკრივში, ხელები მაღლა და განიერია, მიმართულია თქვენს ტრაპეციულ და რომბოიდულ კუნთებზე, ისევე როგორც უკანა დელტოიდურ კუნთებზე მხრების უკან … დახურვისას რიგი მოითხოვს თქვენი მხრის კუნთების გამოყენებას, ლატები პასუხისმგებელნი არიან მხრის სახსრის გაფართოებაზე და ასრულებენ სამუშაოს უმეტეს ნაწილს.
რა კუნთებზე მუშაობს ფართო დაჭერის რიგი?
ფართო მწკრივში, ხელები მაღლა და განიერია, მიზნად ისახავს ტრაპეციულ და რომბოიდულ კუნთებს ისევე როგორც უკანა დელტოიდურ კუნთებს მხრების უკან.
რაზე მუშაობს ვიწრო რიგები?
მჯდომარე მწკრივის დროს, ძირითადი მამოძრავებელია ლატები და რომბოიდები. ტრაპეცია და ბიცეფსი ეხმარება მოძრაობას ლატებისა და რომბოიდების დახმარებით.
რა არის ფართო დაჭერის რიგები?
ამ სავარჯიშოს შესახებ
მოხარეთ მუხლები და დაიჭირეთ ზოლი ზედ ხელის მოჭერით, უფრო განიერი ვიდრემხრების სიგანეზე. ოდნავ დაიხარეთ უკან, ზურგი სწორად შეინახეთ, შემდეგ გამოიყენეთ ზურგის კუნთი, რათა ზოლი მუცლის ღილაკისკენ მიიწიოთ. დააბრუნეთ ზოლი საწყის პოზიციაზე და გაიმეორეთ.
სჯობია ფართო დაჭერა ზურგისთვის?
ფართო აწევა არის სხეულის ზედა ძალის მოძრაობა, რომელიც მიმართულია თქვენს ზურგზე, მკერდზე, მხრებზე და ხელებზე. … „ფართო ხელის აწევა არის ეფექტური ვარჯიში ზურგისა და მხრების გასაძლიერებლად, ვინაიდან მოძრაობა იკუმშება ლატისიმუს dorsi-ს, ზედა სხეულის უდიდეს კუნთს.“
გირჩევთ:
მატრიცებში რიგები აღინიშნება?
მატრიცის რიგი ორგანზომილებიანი მატრიცა ძირითადად შედგება სტრიქონების რაოდენობისგან, რომელიც აღინიშნება (m)-ით და სვეტების რაოდენობა, რომლებიც აღინიშნება (n).-ით . როგორ აღვნიშნავთ მატრიცის მწკრივს? ზოგჯერ საჭიროა მატრიცის კონკრეტულ მწკრივზე ან სვეტზე მითითება.
ეფექტურია ჰანტელის რიგები?
თქვენი ზედა ტანის სიძლიერის გაძლიერებით, ჰანტელების რიგი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიში თქვენი პოზის გასაუმჯობესებლად. ჰანტელების რიგები მოიცავს მოძრაობის ფართო დიაპაზონს ჰანტელების მწკრივი იძლევა მოძრაობის უფრო დიდ დიაპაზონს, ვიდრე ტრადიციული შტანგას რიგი, აუმჯობესებს თქვენს მხრებისა და იდაყვის მობილობას .
რაზე მუშაობს პულოვერები?
ჰანტელის პულოვერი არის კლასიკური ბოდიბილდინგის ვარჯიში, რომელიც მუშაობს თქვენს მკერდზე და ზურგზე, ძირითადად,ეს არის ბიძგის მოძრაობა, რომელიც შესრულებულია ჰანტელთან - თუმცა წვერის ვარიაციები არსებობს - და სწორად შესრულებულია, სავარჯიშო აწვება ყველაფერს, დაწყებული მუცლის ქვედა ნაწილიდან დაწყებული მუცლის კუნთამდე, ლატსა და ტრიცეფსამდე .
რაზე მუშაობს სპინინგი?
როდესაც ის ტრიალებს, ტოპ ბალანსდება პატარაწვერიზე. … როდესაც ის იწყებს რხევას, ზედა ღერძი იხრება გვერდზე, რაც საშუალებას აძლევს მიზიდულობის ძალას მოახდინოს ძალა, რომელიც ცნობილია როგორც ბრუნი ზევით. ბრუნვის ეფექტი არის დამატებითი ბრუნის შექმნა, ამავე დროს, ზემოდან აწევა (მოტრიალება) გარედან .
შტანგის რიგები ცუდია ზურგისთვის?
შტანგის რიგი არის ფუნდამენტური სავარჯიშო, რომელიც შეაგროვებს სერიოზულ ხორცს თქვენს ზურგზე - და ის ასევე აკეთებს ამაზე მეტს. ის ასევე გეხმარებათ მხრების ტყვიაგამძლეობაში, აყალიბებს ზურგის კუნთს, რომელიც საჭიროა იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი მხრები წინ წამოდგომისას, რაც საერთო პრობლემაა ამწეებისთვის, რომლებიც ხშირად აჭერენ სკამს .
