ჯანსაღია მთლიანი ხორბლის მაკარონი?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

მთლიანი ხორბლის პასტა უფრო ჯანსაღია ვიდრე თეთრი მაკარონი, რადგან ის მდიდარია ისეთი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა რთული ნახშირწყლები, ცილა, ბოჭკოვანი, რკინა, მაგნიუმი და თუთია. მეორეს მხრივ, თეთრი მაკარონი დამზადებულია დახვეწილი ნახშირწყლებისაგან, რაც ნიშნავს, რომ მისი დამუშავების დროს მას ბევრი საკვები ნივთიერება ჩამოერთვა.

კარგია თუ არა მთლიანი ხორბლის მაკარონი წონის დაკლებისთვის?

მიუხედავად იმისა, რომ მცირე განსხვავებაა რაფინირებული და მთლიანი მარცვლეულის მაკარონის გავლენას ჯანმრთელობაზე, მაკარონი, რომელიც დამზადებულია მთლიანი მარცვლეულისგან, შეიძლებაიყოს უკეთესი არჩევანი, თუ თქვენ' წონის დაკლებას ეძებთ. ის უფრო კალორიულია და უფრო მაღალია გაჯერების გამაძლიერებელი ბოჭკოებით, ვიდრე რაფინირებული მაკარონი.

რა არის ყველაზე ჯანსაღი სახის მაკარონი?

1. მთლიანი ხორბლის პასტა. მთლიანი ხორბლის მაკარონი არის უფრო ჯანსაღი ნუდის პოვნა, რომელიც გაზრდის თქვენი მაკარონის კერძის კვებას. დამზადებულია მთლიანი მარცვლეულისგან, ამაყობს 5 გრამი ბოჭკოვანი და 7 გრამი ცილა თითო პორციაში (რაც FYI უფრო მეტი ცილაა ვიდრე კვერცხი).

ჯანსაღია თუ არა მთელი ხორბლის მაკარონის ყოველდღე ჭამა?

როდესაც ზომიერად მიირთმევთ, მაკარონი შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტის ნაწილი მთელი მარცვლეულის მაკარონი შეიძლება იყოს უკეთესი არჩევანი ბევრისთვის, რადგან ის უფრო დაბალია კალორიებითა და ნახშირწყლებით, მაგრამ უფრო მაღალი. ბოჭკოვან და საკვებ ნივთიერებებში. თუმცა, გარდა იმისა, თუ რა სახის მაკარონი აირჩევთ, ისეთივე მნიშვნელოვანია, თუ რა დაამატებთ მას.

სრული ხორბლის მაკარონი გმატებს?

როგორც ნებისმიერ საკვებთან ერთად, მთლიანი მარცვლეული არ იწვევს წონის მატებას, თუ არ მიიღებთ მათგან ძალიან ბევრ კალორიას. თქვენს დიეტაში მთელი მარცვლეულის ჩართვას ბევრი სარგებელი მოაქვს. როგორც ზემოთ აღინიშნა, მთლიანი მარცვლეული დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.