Სარჩევი:
- ამცირებს თუ არა ისაბგოლი ქოლესტერინს?
- რამდენი პსილიუმის გარსი უნდა მივიღო ქოლესტერინის შესამცირებლად?
- როგორ ამცირებს ისაბგოლი ქოლესტერინს?
- რომელი ბოჭკო შლის ქოლესტერინს?
ვიდეო: ამცირებს ისპაგულას ქერქი ქოლესტერინს?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ისპაგულამ და დიეტის შეცვლამ ერთად შეამცირა LDL ქოლესტერინის დონე 10.6-13.2%-ით და მთლიანი ქოლესტერინის დონე 7.7-8.9%-ით 6 თვის განმავლობაში.
ამცირებს თუ არა ისაბგოლი ქოლესტერინს?
სხვადასხვა ჯანდაცვის ექსპერტის აზრით, ისაბგოლის ჰიგიროსკოპიული თვისებები ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას. ის ნაწლავებში ქმნის თხელ ფენას, რომელიც ხელს უშლის საკვებიდან ქოლესტერინის შეწოვას და ეფექტურად ეხმარება ქოლესტერინის შემცირებას.
რამდენი პსილიუმის გარსი უნდა მივიღო ქოლესტერინის შესამცირებლად?
15, 2018, ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვების შესახებ. კვლევამ გააერთიანა 28 ტესტის შედეგები ნორმალური და მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებში.აღმოჩნდა, რომ დღიური დოზა დაახლოებით 10 გრამი psyllium husk ამცირებს მავნე LDL ქოლესტერინს 13 მგ/დლ მინიმუმ სამი კვირის განმავლობაში მიღებისას..
როგორ ამცირებს ისაბგოლი ქოლესტერინს?
მიირთვით 3-10 გრამი ფსილიუმი (6-18 კაფსულა ან 1-2 სუფრის კოვზი ფხვნილი) დღეში. იმუშავეთ 3 გრამამდე დილით და 3 გრამამდე ღამით. მიირთვით დღეში ერთი ჭიქა შვრიის ფაფა ან ქერი შვრიის ქატოსთან ერთად (3 გრამი ბეტა-გლუკანი).
რომელი ბოჭკო შლის ქოლესტერინს?
შვრიის ფაფა, შვრიის ქატო და მაღალი ბოჭკოვანი საკვები
ხსნადი ბოჭკოვანი შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის შეწოვა თქვენს სისხლში. 5-10 გრამი ან მეტი ხსნადი ბოჭკოვანი დღეში ამცირებს თქვენს LDL ქოლესტერინს.
გირჩევთ:
შეამცირებს თუ არა ხორცის მოცილება ქოლესტერინს?
ბევრ ადამიანს შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის დონე უბრალოდ შეცვლით რას ჭამენ. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ ჩიზბურგერების მოყვარული, ნაკლები ხორცის (და მჭლე ნაჭრების) და მეტი ბოსტნეულის, ხილისა და მარცვლეულის მირთმევამ შეიძლება შეამციროს მთლიანი ქოლესტერინი 25%-ით ან მეტით .
ამცირებს თუ არა ჯანჯაფილი ქოლესტერინს?
ჯინჯერი. 2014 წლის ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოჭას შეუძლია შეამციროს თქვენი მთლიანი ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონე, ხოლო 2008 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეამციროს LDL ქოლესტერინის დონე და გაზარდოს HDL ქოლესტერინი. შეგიძლიათ დაუმატოთ უმი ჯანჯაფილი საკვებს, ან მიიღოთ იგი დანამატის ან ფხვნილის სახით .
გაჯერებული ცხიმები ზრდის ქოლესტერინს?
იმის გამო, რომ გაჯერებული ცხიმი მიდრეკილია ამაღლებს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ქოლესტერინის დონეს სისხლში ქოლესტერინის მაღალმა დონემ შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადების და ინსულტის რისკი. გაჯერებული ცხიმი ბუნებრივად გვხვდება წითელ ხორცსა და რძის პროდუქტებში.
არის ისპაგულას ქერქი ხსნადი ბოჭკოვანი?
ისპაღულას ქერქს შეუძლია თავის წონაზე 40-ჯერ მეტი წყლის შთანთქმა. ისპაგულას ქერქი შედგება 85% წყალში ხსნადი ბოჭკოსგან; ის ნაწილობრივ ფერმენტირებადია (ინ ვიტრო 72% დაუდუღებელი ნარჩენი) და მოქმედებს ნაწლავში დატენიანებით . Fybogel ხსნადი თუ უხსნადი ბოჭკოვანი?
ამცირებს თუ არა არჯუნა ქოლესტერინს?
არჯუნას ქერქის ფხვნილი ვაზოდილატატორთან და დიურეტიკებთან ერთად აუმჯობესებს გულის უკმარისობის სიმპტომებს. ცხოველებზე ჩატარებული კვლევების შედეგები აჩვენებს, რომ არჯუნას ქერქით თერაპია ამცირებს მთლიან ქოლესტერინს, დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინს (LDL) და ტრიგლიცერიდებს და ზრდის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინს (HDL) ან კარგ ქოლესტერინს სისხლში .
