Სარჩევი:
- რა მოქმედებს ძმარი ორგანიზმზე?
- კარგია თუ არა ძმრის ყოველდღე ჭამა?
- რა არის თქვენთვის ყველაზე ჯანსაღი ძმარი?
- კარგია თუ არა ძმარი კუჭისთვის?
ვიდეო: კარგია თუ არა ძმარი თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
რეგულარულად მცირე რაოდენობით ძმარი თქვენს დიეტაში შეიძლება დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის უფრო ეფექტურადკონტროლში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძმარი აკონტროლებს სისხლში შაქრის მწვერვალს ნახშირწყლებით მდიდარი ჭამის შემდეგ. ძმარი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მწვერვალები და ხეობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები დიაბეტით დაავადებულთათვის.
რა მოქმედებს ძმარი ორგანიზმზე?
ცხოველებსა და ადამიანებში ჩატარებულმა რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ძმარმჟავას და ვაშლის ძმარს შეუძლია ხელს შეუწყოს ცხიმების წვას და წონის დაკლებას, შეამციროს სისხლში შაქრის დონე, გაზარდოს ინსულინის მგრძნობელობა და გააუმჯობესოს ქოლესტერინი დონეები (2, 3, 4, 5, 6, 7, 8).
კარგია თუ არა ძმრის ყოველდღე ჭამა?
მიუხედავად იმისა, რომ ვაშლის სიდრი ძმრის დალევა დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სარგებელთან, დიდი რაოდენობით (8 უნცია ან 237 მლ) ყოველდღიური მოხმარება მრავალი წლის განმავლობაში შეიძლება იყოს საშიში და დაკავშირებულია დაბალ სისხლში კალიუმის დონე და ოსტეოპოროზი (20).
რა არის თქვენთვის ყველაზე ჯანსაღი ძმარი?
ბალზამიანი ძმარი შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვინც ცდილობს შეინარჩუნოს ან შეამციროს ქოლესტერინის დონე. ბალზამიან ძმარში აღმოჩენილი ანტიოქსიდანტები მიზნად ისახავს თქვენი სხეულისთვის ტოქსიკური „მომწმენდი უჯრედების“და ზრდის LDL (არაჯანსაღი ქოლესტერინის) დონეს.
კარგია თუ არა ძმარი კუჭისთვის?
1. ის ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ჩვენს იმუნურ სისტემას კვლევებმა აჩვენა, რომ ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა ძმარი, თრგუნავს ფერმენტებს, რომლებიც გეხმარებათ სახამებლის მონელებაში, ტოვებს საკმარის სახამებელს საკვებად და ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანსაღი ბაქტერიების ზრდას. --რაც გსურთ (იფიქრეთ უკეთეს საჭმლის მონელებაზე და გაძლიერებულ იმუნურ სისტემაზე).
გირჩევთ:
კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?
კვება. ცეილონის დარიჩინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ჯანმრთელობის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. ცეილონის დარიჩინი ასევე მდიდარია მინერალური მანგანუმით .
კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი თქვენთვის?
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან .
კარგია თუ არა კოშერის კამა თქვენთვის?
კვების პროფილი მაგალითად, მთლიანი კამა მწნილი შეიცავს: K ვიტამინის დღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაახლოებით 20%-ს, რომელიც ეხმარება თქვენს სისხლის შედედებას და ინარჩუნებს თქვენს ძვლებს ძლიერად. მოზრდილების 6%-ს კალციუმი სჭირდება ძლიერი ძვლებისა და კბილებისთვის და ჯანსაღი ნერვებისთვის .
კარგია თუ არა პეკანი თქვენთვის?
ნედლი პეკანი შეფუთულია 1-2-3 პუნჩი ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ბოჭკოებით, რაც დაგეხმარებათ ენერგიითა და კმაყოფილებით შეინარჩუნოთ. პეკანი კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. პეკანში ნაპოვნი ცხიმის უმეტესი ნაწილი არის ჯანსაღი ტიპი, რომელსაც ეწოდება მონოუჯერი ცხიმი .
კარგია თუ არა პაპაია თქვენთვის?
პაპაია შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს ვიტამინ A-ს, C ვიტამინს და ვიტამინ E-ს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტები ამცირებს გულის დაავადების რისკს. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას. როდესაც ქოლესტერინი იჟანგება, უფრო სავარაუდოა, რომ იქმნება ბლოკირება, რომელიც იწვევს გულის დაავადებას .
